本书目录导读：
《自制力》一书由作者凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）所著，由人民邮电出版社出版，于2016年首次出版，凯利·麦格尼格尔是一位知名的心理学家，也是斯坦福大学继续教育学院的讲师，她的研究主要集中在心理学和人类行为领域。
《自制力》一书介绍了如何通过提高自制力来根治拖延、告别瞎忙，让时间更有价值，以下是本书的详细介绍及大纲：
作者：凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2016年
《自制力》一书以心理学和神经科学为基础，通过丰富的案例和实验数据，揭示了自制力的本质及其在人类生活中的重要性，作者认为，自制力并非一种天赋，而是可以通过训练和培养来提高的，书中详细介绍了如何通过以下方法来提高自制力：
1、了解自制力的科学原理
2、培养良好的生活习惯
3、学会管理时间和任务
4、克服拖延症
5、增强心理韧性
第一章：自制力的科学原理
1、自制力的定义与作用
2、自制力与大脑的关系
3、自制力的生理机制
第二章：培养良好的生活习惯
1、健康饮食
2、适量运动
3、充足睡眠
4、适度娱乐
第三章：学会管理时间和任务
1、时间管理的重要性
2、时间管理的方法
3、任务管理的方法
第四章：克服拖延症
1、拖延的原因
2、克服拖延的方法
3、拖延症的预防
第五章：增强心理韧性
1、心理韧性的定义与作用
2、增强心理韧性的方法
3、心理韧性与生活质量的提升
通过阅读《自制力》一书，读者可以了解到自制力的重要性，并学会如何通过训练和培养来提高自制力，从而根治拖延、告别瞎忙，让时间更有价值。