本书目录导读：
在马拉松比赛中，每一位参赛者都希望能够顺利完成比赛，享受跑步带来的乐趣，有些行为可能会严重影响比赛成绩，甚至危及参赛者的安全，以下是马拉松比赛时绝不能做的35件事，跑者们务必牢记在心。
书名：《马拉松比赛时绝不能做的35件事》
作者：[此处应填写作者姓名]
出版社：[此处应填写出版社名称]
出版时间：[此处应填写出版时间]
《马拉松比赛时绝不能做的35件事》是一本专为马拉松跑者编写的实用指南，本书作者凭借丰富的马拉松比赛经验和专业知识，总结出35件跑者在比赛中绝对不能做的事情，书中内容详实，语言通俗易懂，旨在帮助跑者们提高比赛成绩，避免在比赛中受伤。
1、引言：马拉松比赛的重要性及参赛者应具备的心态
2、第一部分：赛前准备
- 1.1 不做过度训练
- 1.2 不忽视热身运动
- 1.3 不穿着不合适的服装
- 1.4 不携带过多补给品
3、第二部分：比赛过程中
- 2.1 不盲目追求速度
- 2.2 不随意改变跑步姿势
- 2.3 不忽视补水
- 2.4 不在比赛中进食过多
- 2.5 不随意丢弃垃圾
4、第三部分：比赛结束后
- 3.1 不立即停下休息
- 3.2 不忽视拉伸运动
- 3.3 不忽视营养补充
- 3.4 不忽视身体恢复
1、引言部分强调了马拉松比赛的重要性，以及参赛者应具备的心态，为跑者们树立正确的比赛观念。
2、赛前准备部分提醒跑者们注意过度训练、热身运动、服装选择和补给品携带等问题，确保参赛者以最佳状态迎接比赛。
3、比赛过程中部分详细介绍了跑者在比赛中应注意的事项，如速度控制、姿势保持、补水、进食和环保等。
4、比赛结束后部分提醒跑者们注意恢复训练，包括休息、拉伸、营养补充和身体恢复等方面。
《马拉松比赛时绝不能做的35件事》是一本极具实用价值的指南，帮助跑者们避免在比赛中犯下低级错误，提高比赛成绩，享受跑步带来的快乐，无论是经验丰富的跑者还是初出茅庐的新手，都应将本书作为必备读物。