本书目录导读：
作者：张怡筠
出版社：上海交通大学出版社
出版时间：2016年1月
《压力管理：从内心开始》一书由心理专家张怡筠所著，旨在帮助读者认识压力，学会正确面对压力，从而实现身心健康，书中详细介绍了压力管理的理论和方法，帮助读者从内心开始，学会调整心态，成为一个懂工作会休息善疏导的解压达人。
第一章：认识压力
本章主要介绍了压力的定义、来源以及压力对身心的影响，作者指出，压力并不可怕，关键在于如何正确面对和处理压力。
第二章：压力管理理论
本章介绍了压力管理的理论基础，包括心理应激理论、认知行为理论等，通过这些理论，读者可以更好地理解压力产生的原因和应对策略。
第三章：调整心态，面对压力
本章从心理层面出发，介绍了如何调整心态，以积极的心态面对压力，包括树立正确的人生观、价值观，培养乐观的生活态度等。
第四章：学会休息，缓解压力
本章介绍了如何合理安排工作和休息时间，以缓解压力，包括合理规划时间、培养兴趣爱好、保持良好的作息习惯等。
第五章：善疏导，释放压力
本章从人际交往的角度，介绍了如何与他人沟通，释放压力，包括学会倾听、表达自己的感受、寻求他人的支持等。
第六章：实践案例，解压达人养成记
本章通过真实案例，展示了如何将压力管理的方法应用到实际生活中，成为一个懂工作会休息善疏导的解压达人。
《压力管理：从内心开始》一书，以通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了压力管理的理论和方法，通过阅读本书，读者可以学会如何正确面对压力，调整心态，合理安排工作和休息时间，从而实现身心健康，让我们一起努力，成为一个懂工作会休息善疏导的解压达人，享受美好的人生！