《员工减压手册：有效舒缓心灵的实用指南》是一本专为职场人士设计的减压工具书，旨在帮助员工在面对工作压力时，能够有效地缓解心灵负担，提高工作效率和生活质量，以下是关于这本书的详细信息：
作者：张华
出版社：中国劳动社会保障出版社
出版时间：2021年6月
《员工减压手册：有效舒缓心灵的实用指南》由资深心理专家张华所著，由中国劳动社会保障出版社出版，本书结合了心理学、管理学和职业规划等多学科知识，为读者提供了一套全面、实用的减压方法。
书的大纲如下：
第一章：认识压力
1、1 压力的来源
1、2 压力的类型
1、3 压力的危害
第二章：压力管理
2、1 压力管理的原则
2、2 时间管理
2、3 情绪管理
2、4 应对策略
第三章：心理调适
3、1 心理调适的重要性
3、2 心理调适的方法
3、3 心理调适的技巧
第四章：健康生活方式
4、1 健康饮食
4、2 适量运动
4、3 充足睡眠
4、4 休闲活动
第五章：职场人际关系
5、1 职场人际关系的重要性
5、2 沟通技巧
5、3 团队协作
5、4 领导力
第六章：职业规划与发展
6、1 职业规划的重要性
6、2 职业规划的方法
6、3 职业发展路径
本书以通俗易懂的语言，结合实际案例，为读者提供了以下实用内容：
1、帮助读者认识压力的来源、类型和危害，提高对压力的认识；
2、教授读者如何进行时间管理、情绪管理和应对策略，提高工作效率；
3、介绍心理调适的方法和技巧，帮助读者保持良好的心理状态；
4、强调健康生活方式的重要性，提供饮食、运动、睡眠和休闲活动的建议；
5、分析职场人际关系和领导力，帮助读者在职场中更好地与人相处；
6、指导读者进行职业规划，实现个人职业发展。
《员工减压手册：有效舒缓心灵的实用指南》是一本极具实用价值的书籍，适合广大职场人士阅读，通过学习本书，读者可以有效地缓解工作压力，提高生活质量，实现个人和职业的全面发展。